.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص كـــلام نـواعـم هنا نتحاور حول الامور اليوميه والحياة العائلية والزوجية...حواء و كلام نواعم يناقش كل القضايا المتعلقة بالمرأة وعرض مشـكلات الفتيات والسيدات وحلول لها


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-03-2018, 17:10 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة سكر بنات

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 28
المشاركات: 8,590 [+]
بمعدل : 11.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص
افتراضي رجيم اسامة حمدي للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد 2018

اضغط هنا لتكبير الصوره

الأسبوع الأول:

الفطور اليومي:

بيضتين مسلوقتين مع نصف برتقالة.

يوم السبت:

الغداء: فاكهة صنف واحد ماعدا المانغو، العنب، التين، والموز

العشاء: لحم مشوي أو مفروم، حبة طماطم، برتقالة

يوم الأحد:

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع طماطم وبرتقالة.

العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة خضراء “خيار، خس، طماطم، فلفل، جزر” قطعة توست، برتقالة.

يوم الإثنين:

الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأي كمية، قطعة توست، طماطم

العشاء: لحم مشوي أو مفروم، سلطة

يوم الثلاثاء:

الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية

العشاء: لحم مشوي أو مفروم، سلطة

يوم الأربعاء:

الغداء: بيضتين مسلوقتين مع خضار مسلوقة

العشاء: سمك أو تونة بدون زيت، سلطة، برتقالة

يوم الخميس:

الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية

العشاء: لحم مشوي مع سلطة

يوم الجمعة:

الغداء:

دجاج مشوي أو مسلوق، طماطم، خضار مسلوقة، برتقالة

يمكن تناول الخيار أو الجزر صنف واحد قبل الوجبة بساعتين.

الأسبوع الثاني:

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقتين مع نصف برتقالة

يوم السبت:

الغداء: ٢بيضة مسلوقة مع سلطة

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع برتقالة

يوم الأحد:

الغداء: لحم مشوي مع سلطة

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع برتقالة

يوم الإثنين:

الغداء: لحم مشوي مع خيار

العشاء: بيضتين مسلوقتين مع خضار مسلوقة

يوم الثلاثاء:

الغداء: ٢ بيضة مسلوقة مع جبن منزوع الدسم وخضار مسلوقة

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة وطماطم

يوم الأربعاء:

الغداء: سمك أو تونة بدون زيت

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة

يوم الخميس:

الغداء: لحم مشوي مع طماطم وبرتقالة

العشاء: سلطة الفواكه الطازجة

يوم الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق مع طماطم وخضار مسلوقة وبرتقالة

العشاء: دجاج مسلوق مع طماطم وبرتقالة.


اضغط هنا لتكبير الصوره


الأسبوع الثالث

يوم السبت:

أي نوع من الفاكهة بأي كمية طيلة اليوم، ويمكن خلط عدة أنواع ماعدا التمر والعنب والتين، والمانغو والموز

يوم الأحد:

أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة

يوم الإثنين:

أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة طيلة اليوم وبأي كمية.

يوم الثلاثاء:

سمك أو تونة بأي كمية مع سلطة خس وجرجير فقط.

يوم الأربعاء:

لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي طوال اليوم وبأي كمية مع خضار مسلوقة

يومي الخميس والجمعة:

فاكهة صنف واحد طوال اليوم وبأي كمية

الأسبوع الرابع:

يوم السبت:

٤ شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة، ٣ حبات طماطم، ٤ حبات خيار، علبة تونة بدون زيت، قطعة توست، برتقالة.

يوم الأحد:

٢ شريحة لحم مشوي، ٣ حبات طماطم، ٤ حبات خيار، قطعة توست، تفاحة أو جوافة، أو كمثرى، أو قطعة شمام

يوم الإثنين:

ملعقة جبن قريش أو أي جبن أبيض منروع الدسم، علبة تونه،طبق خضار مسلوقة صغير، ٢ طماطم، ٢ خيار، قطعة توست، برتقالة

يوم الثلاثاء:

نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، ٣ حبات طماطم، ٤ حبات خيار، قطعة توست، برتقالة

يوم الأربعاء:

ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، ٢ بيضة، ٣ حبات طماطم، ١ خس، ٤ حبات خيار، برتقالة.

يوم الخميس:

٢ صدر دجاج مسلوق، ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم، قطعة توست، ٢ حبة طماطم، ٢ حبة خيار، علبة زبادي، برتقالة

يوم الجمعة:

ملعقة جبن منزوع الدسم، علبة تونة بدون زيت، طبق صغير خضار مسلوقة، ٢ حبة طماطم، ٢ حبة خيار، قطعة توست، برتقالة، خضار مسلوقة.













عرض البوم صور lle loubna   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2018, اسامة, الزائد, الوزن, حمدي, رجيم, للرشاقة, من, والتخلص

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل حبوب تخسيس للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد 2018 lle loubna كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 0 27-02-2018 18:50 PM
الرجيم الكيميائي للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد 2018 lle loubna كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 0 19-02-2018 17:03 PM
اسرع وافضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد 2018 lle loubna كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 0 04-01-2018 16:20 PM
رجيم السوائل للتخلص من الوزن الزائد 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 30-12-2017 13:30 PM
افضل رجيم سريع وفعال للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة 2018 lle loubna الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 0 13-12-2017 19:14 PM


الساعة الآن 21:10 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.