.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟




منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 29-08-2017, 15:32 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة سكر بنات

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 28
المشاركات: 3,659 [+]
بمعدل : 8.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة
Navbits Start رجيم للمحافظة على الوزن اثناء وبعد عيد الاضحى 2017

فيما يلي اليكم خطوات رجيم المحافظة على الزون اثناء و يعد عيد الاضحى :
اضغط هنا لتكبير الصوره
الأكل فى طبق صغير

يؤدى توزيع الطعام فى طبق صغير الي الشعور السريع بالشبع حيث ان مجرد تقليل الكمية والاكتفاء بطبق واحد فقط يعمل على خداع المخ للوصول الى حالة الشعور بالشبع ومن ثم الوصول إلى فقدان الوزن،وذلك طبقا لأحدث الدراسات فى غضون عام يمكن أن تفقد 20 كيلو جراما ، واذا لم تستطيع المقاومة يمكنك اكمال وجبتك بطبق من السلطة والخضراوات الورقية او اي فاكهة محببه اليك فالخضراوات الورقية خاصة تستطيع ملئ المعدة من خلال كمية صغيرة.



فترة ما بعد عيد الاضحي

هي فترة هامة يجب الانتقال من فرحة ووجبات العيد الدسمة الكبيرة الى وجبات اليوم الطبيعية، فيجب التقليل من الفته واللحمة خلال فترة ما بعد عيد الاضحى المبارك على قدر الامكان و تجنب النقانق والمقرمشات الجانبية واستبدالها بالفاكهة و الخضراوات ، حيث اثبتت دراسة حديثة أن النساء اللاتى استبدلن رقائق الشيبسى والحبوب بالفواكه انخفض وزنهم حوالى 10 كيلو جرامات أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.



توزيع الوجبات خلال اليوم

عليك بعمل 3 وجبات اساسية فى اليوم ووجبتين جانبيتين من الفاكهة او المكسرات لسد الجوع خلال اليوم حيث ان من اهم نصائح الرجيم السليم هو توزيع الوجبات خلال اليوم بحيث لا تكون وجبه كبيرة دسمة تؤثر على باقى اليوم و تزيد الوزن، فبتقليل الكمية كما ذكرنا اعلي تكون قد قطعت شوطا كبيرة وبتوزيع الطعام خلال اليوم كله فى وجبات متوازنة من الخضراوت والاطعمة الصحية تستطيع عمل رجيم مثالي وتخفيض وزنك بدون ايه اضرار صحية .



طرق اضافية هامة للخفض الوزن دون الاضرار بالصحة

– ممارسة الرياضة شئ اساسي مع اى نظام غذائى متبع او اي رجيم عليك بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الاقل يوميا حتي تستطيع الاستفادة من الدايت والحفاظ علي وزنك الذي تريدة بجانب فوائد ممارسة الرياضة من الحفاظ على صحة القلب وتقليل نسبة الاصابة بالامراض .

– شرب مياة كافية للجسم حوالى 3 لتر يوميا خصوصا خلال ايام الصيف حتى لا يصل الجسم لمرحلة جفاف فالماء عنصر هام لخفض الوزن فيمكنك شرب كوب من الماء الفاتر على الريق صباحا حتي تغسل وتجهز معدتك لأي طعام بعد ذلك بجانب ان الماء هام لازالة السموم وتطهير الكبد والجسم.

– عليك بتقليل الوجبات السريعة قدر الامكان وعدم تناول اي طعام او مأكولات تحتوي على مواد صناعية فهي ضارة بالكبد والجسم و ايضا التقليل من السكريات فمن المعروف في أي نظام غذائي عليك الابتعاد عن الحلوى والسكريات قدر الامكان فمع ان طعمها حلو ولذيذ الا ان اضرارها كثير خصوصا عند الافراط فى تناولها والسكريات تزيد من الوزن وتقلل قدرة الجسم علي هضم باقي الطعام بجانب انها قد تؤدي الي مضاعفات اخري خاصة اذا كان جسمك قابل للاصابة بمرض السكر لا قدر الله .

– ابدأ يومك بافطار قوى كما ذكرنا اعلي ووزع الوجبات والطعام خلال اليوم فلا تكون قريبة الي بعضها ولا تكون بعيدة فى المواعيد ، بدلا من عمل وجبه غذاء او عشاء رئيسية واذا شعرت بجوع بين الوجبات عليك بشرب الماء واكل بعض المكسرات الخفيفة او شرب مشروب ساخن مثل الشاي الاخضر او القرفة فى الشتاء وغيرها.

– فى النهاية النظام الغذائى او الدايت هو اسلوب حياة وليس لمدة معينه وتتوقف عنه بعد ذلك،فيجب عليك اتباع الرجيم بحرص وقوة ارادة متجددة عن طريق تذكير نفسك بسبب قيامك بالدايت والفوائد الصحية الكثيرة التى سوف تعود عليك والصورة التي تريد ان يصبح عليها جسمك وحياتك بعد الرجيم، وبممارسة الرياضة يوميا واللجوء الى الطبيعة من خضراوات وفاكهة و زيوت طبيعية بدلا من الاعتماد علي الوجبات السريعة مجهولة المصدر ومجهولة طريقة التصنيع فالافضل هو طبخ الطعام فى البيت او علي الاكل اكل خضراوات طازجة وبهذا كله سوف تصل الي كبد سليم وصحة جسم ووزن مثالي ان شاء الله.













عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2017, اثناء, الاضحى, الوزن, رجيم, على, عيد, للمحافظة, وبعد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2017 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 0 09-05-2017 15:17 PM
اجمل نصائح لفقد الوزن 2013 ، رجيم 2013 ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم 2014 عطر أنثى منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 4 21-08-2013 20:38 PM
رجيم سريع لانقاص الوزن 2013 ، طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو فى 6 ايام 2013 ، اسهل ال عطر أنثى منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 0 26-03-2013 18:51 PM
اسهل وافضل رجيم النوم 2012 , فقدان الوزن اثناء النوم 2013 , طريقة خفض وانقاص الوزن اثناء ريمية منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 0 03-11-2012 23:07 PM
اجمل نصائح لفقد الوزن 2013 ، رجيم 2013 ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم 2013 ريمية منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 0 08-10-2012 20:02 PM


الساعة الآن 06:55 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.