.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟




الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره كل ما يتعلق بمراحل الحمل والولادة , الولادة الطبيعية , علامات الولادة , مراحل الولادة , الولادة القيصرية , علامات الحمل , مراحل الحمل ,تاخر الانجاب, تأخر الحمل ومشاكل الحمل ونقاش الحلول والنصائح الطبية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-05-2017, 14:36 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر فضي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24240
المشاركات: 2,461 [+]
بمعدل : 8.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 10
حسناء1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
حسناء1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره
افتراضي أطعمة هامة في الشهر التاسع لكل إمرأة حامل 2017

منتدى سكر بنات يقدم لكم أطعمة هامة في الشهر التاسع لكل إمرأة حامل 2017

اضغط هنا لتكبير الصوره

الحليب ومشتقاته

لا شك ان منتجات الألبان تعطي الإنسان الكالسيوم الذي يحتاجه دون غيرها من الأطعمة.

هي مفيدة جدًا لبناء العظام والأسنان و تنشيط وظائف العضلات نظراً لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات و المعادن التي تبني الجسم بشكل سليم. لهذه الفوائد العديدة، يجب على كل امرأة حامل أن تحرص على تناول الألبان و مشتقاتها طيلة فترة حملها و خاصة في الشهور الأولى من الحمل. يجب أن تحرص أيضًا على تناول الزبادي نظراً لإحتواءه على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين D. الاثنان اللذان يساهمان إلى حد كبير في تكوين عظام وأسنان الجنين و في نفس الوقت يحافظان على عظام وأسنان الأم من الإصابة بالهشاشة.

الخضار والفاكهة

السبانخ تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات و خاصة حمض الفوليك الذي له دور كبير في تكوين الجهاز العصبي للجنين خاصة في الشهور الأولى من الحمل.

يمكن تناولها في الافطار عن طريق وضعها مع البيض المخفوق. من الممكن أيضًا تناولها طازجة عند إضافتها إلى السلطة الخضراء. الخضراوات من الوجبات الصحية للأم والجنين لكن يجب تجنب غليها لفترات طويلة حتى لا تفقد عناصرها الغذائية المفيدة. من المفضل تناولها نية (مع غسلها جيداً) أو تحضيرها كحساء. يسبب ضغط الجنين على الرحم في الشهر التاسع الإمساك الشديد مما يتطلب تناول المرأة للكثير من الخضروات والفاكهة.

العدس و اللحوم

يجب الحرص على تناول البروتينات مثل الدحاج خاصة في الشهر التاسع بالإضافة إلى ضرورة تناول البيض والبقوليات خاصة العدس.

يساعد العدس على تكوين عضلات الجنين و الأنسجة بقوة وبنائها بشكل سليم نظراً لأنه يحتوي على معدل كبير من البروتينات النباتية. يفضل سلق العدس مع الارز لتحقيق أعلى معدل للإستفادة منه كما يمكن عمل شوربة العدس المجروش. من المفضل أن يتم تناول العدس بشكل يومي خاصة في شهور الحمل الأولى والإكثار منه في الشهور الأخيرة مع مراعاة تناول البروتينات الحيوانية الخالية من الدسم والطازجة.

عناصر الحديد

أي امرأة الحامل تحتاج إلى عنصر الحديد في جميع شهور الحمل نظراً إلى أن نقص الحديد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

إفتقاد الجسم له يشكل خطراً كبيراً على حياة الجنين و ولادته قبل إتمامه التسعة أشهر. لا يمكن تكوين مادة الهيموغلوبين المكونة لكريات الدم الحمراء دونه و أي نقص في هذه الكريات سيؤثر على كمية الغذاء و الأكسجين التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة. يعمل عنصر الحديد أيضًا على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقوية العضلات. تجد المرأة الحامل الحديد في السبانخ والخضراوات الورقية و اللحم ومنتجات البحر والكبدة والفراولة و البقوليات و المكسرات وغيرها.


الحبوب الكاملة

ينصح الأطباء بضرورة تناول المرأة الحامل الحبوب الكاملة نظراً لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز العصبي لها وللجنين.

تساهم أيضًا في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي و تجنبها الامساك الذي غالباً ما يلزمها خلال فترة الحمل. من أهم فوائد الحبوب الكاملة أيضًا انها تعطي المرأة الحامل الطاقة و الحيوية و النشاط و تجنبها الخمول. تتمثل الحبوب الكاملة في الشوفان الذي يعد إفطاراً صحياً للمرأة الحامل نظراً لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية. حاولي قدر المستطاع تناول أي وجبة من وجبات الحبوب الكاملة التي تحقق الفائدة لكِ و لطفلك.













عرض البوم صور حسناء1   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2017, أطعمة, إمرأة, التاسع, الشهر, حامل, في, لكل, هامة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحامل في الشهر التاسع حسناء1 الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 1 27-12-2016 13:37 PM
نصائح هامة للمرأة الحامل في الشهر التاسع ereny1 الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 1 02-10-2015 06:30 AM
نصائح هامة للمراة الحامل فى الشهر التاسع ereny1 الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 1 21-06-2015 02:39 AM
الحمل في الشهر التاسع والإستعداد للولادة ereny1 الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 1 04-06-2015 03:09 AM
وزن الجنين في الشهر التاسع mery1em الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 2 02-07-2014 18:15 PM


الساعة الآن 17:44 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.