.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟




منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 18-05-2017, 15:13 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة دليل آدم الخاص

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 28
المشاركات: 3,399 [+]
بمعدل : 8.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 21
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة
Navbits Start نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان 2017

منتدى سكر بنات يقدم لكم : نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان 2017
اضغط هنا لتكبير الصوره
حان شهر رمضان المبارك وها نحن نستعد لقضاء اجمل شهور السنة ندعو الله ان يتقبل صيامنا وطاعاتنا في هذا الشهر الفضيل وكل عام وانتم بالف خير اعاده الله علينا بالصحة والعافية سيكون المقال حديث عن نموذج للاشخاص الذين يودون تخفيف وزنهم في هذا الشهر الفضيل وكيف يمكن استغلال هذا الشهر لنزول الوزن .

لشهر رمضان طقوس للاسف عند بعض الاشخاص تكون هي السبب في زيادة الوزن مثل تناول الحلويات يوميا وشرب العصائر الرمضانية الغنية بالسكر والشوربات الغنية بالكريما وعدم ممارسة الرياضة مما يؤدي الى ان يكون شهر رمضان شهر لزيادة الوزن.

سأعطي مثال ما يقارب على 1200 الى 1400 سعر حراري وجبة السحور قال الرسول عليه الصلاة والسلام تسحروا فان في السحور بركة
تناول وجبة السحور مهمة جدا لتخفيف الشعور بالجوع خلال النهار يمكن تناول:
رغيف خبز صغير اسمر (غني بالالياف) مع بيضة مسلوقة مع شرحات خضار و يعتبر الخضار مهم جدا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء
(الجزر مفيد جدا لانه يحتوي على السكر ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مما يساعد على الاحساس بالشبع لفترة اطول)
و يفضل عدم وضع الملح على الخضار لانه يحبس السوائل في الجسم ويسبب الشعور بالعطش و استثناء المخللات في وجبة السحور
كوب حليب خالي او قليل الدسم مع فاكهة ذات مؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الدراق والبرتقال والتفاح والاجاص مع ثلاث ملاعق لبنة
وجبة الافطار يفضل البدء ب 3 حبات تمر مع كوب ماء واحد فقط ثم صحن السلطة والشوربة قليلة الدسم بدون اضافة الكريما مما يؤدي الى راحة المعدة لاستقبال الطعام لاحقا

Enregistrer













عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2017, الوزن, رمضان, شهر, غذائي, في, لتخفيف, نموذج

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي كامل للحفاظ على صحة البشرة في رمضان 2017 lle loubna بيت حواء للعنايه بالبشرة و الشعر 1 15-05-2017 14:55 PM
طرق ذكية لتخفيف الوزن دون إتباع حمية غذائية 2017 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 1 19-01-2017 14:14 PM
برنامج غذائي ونصائح لزيادة الوزن في شهر رمضان وفي الايام العادية julia madonn منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 3 27-08-2014 16:24 PM
نظام غذائي لفقدان الوزن ، نظام غذائي بسيط للرشاقة نسيتـﮗ بهډۉئے منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 2 06-09-2013 20:28 PM
نظام غذائي لفقدان الوزن ، نظام غذائي بسيط للرشاقة ملسسونـﮧ بس آخلآإق منتدى سكر الرشاقة و الريجيم - علاج السمنة و النحافة 4 24-07-2013 03:43 AM


الساعة الآن 11:10 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.