.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص كـــلام نـواعـم هنا نتحاور حول الامور اليوميه والحياة العائلية والزوجية...حواء و كلام نواعم يناقش كل القضايا المتعلقة بالمرأة وعرض مشـكلات الفتيات والسيدات وحلول لها


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 28-05-2015, 01:52 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر فضي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2014
العضوية: 22114
العمر: 29
المشاركات: 3,030 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 10
روعه الحياه is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
روعه الحياه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص
افتراضي كوني قوية كالزهرة الخارجة بين الصخور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله وحده والصلاة والسلام على من لانبي بعده




اضغط هنا لتكبير الصوره




أنت قوية كزهرة تحيا بين الصخور لم يمنعها صلابة المحيط من إظهار جمالها وبهاء رونقها بإذن الله إذا اتبعت الإرشادات التالية لتحقيق أعلى قدر ممكن من الثبات والاتزان والمناعة ضد الضغوط النفسية:
2- كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، تكوني " سوبر فتاة" فلا أحد يتصف بالكمال.
3- إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في مصيدة الضغط والتوتر.

4- كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية.. ومرة أخرى .. مرونة.
5- عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه ( صديقتك – أختك – أمك).. إلخ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.
6- لا تحاولي مداراة شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.
7- اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وتخيلي نفسك تضغطين على زر يحمل كلمة STOP وفكري بأشياء أخرى إيجابية.





8- ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.
9- اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.
10- قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.
11- تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!



12- استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.
13- كوني صادقة.. ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات .. فالتلقائية أجمل.
14- خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل ارفعي دائماً شعار " كوني مستعدة"!!
15- الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.



16- حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.
17- لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.
17- يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التخيل أي ( التدليك) ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!
18- أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى ركن شديد، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي- يا أختي- مهما كبرت.. فالله أكبر













عرض البوم صور روعه الحياه   رد مع اقتباس


قديم 29-06-2015, 11:21 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور فضه

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 18651
المشاركات: 18,699 [+]
بمعدل : 9.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 115
نقاط التقييم: 49
نور فضه is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
نور فضه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روعه الحياه المنتدى : كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص
افتراضي رد: كوني قوية كالزهرة الخارجة بين الصخور

يعطيك العافية .. مجهود رائع

تحياتي












عرض البوم صور نور فضه   رد مع اقتباس
إضافة رد

Tags
الخارجة, الصخور, بين, قوية, كالزهرة, كوني

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لبناء شخصية قوية 2014 ، طرق بناء شخصية قوية لذاتك 2014 شوڪولآٺہ سآخنہ • تطوير الذات | إدارة الإنسان لذاته 6 08-03-2014 14:32 PM
روندا .. مدينة فوق الصخور وروح الأندلس ..؟؟ بوغالب سياحه و سفر- مناطق سياحيه 4 28-06-2013 00:21 AM
كوني قويه..!!كـ الزهره الخارجه بين الصخور..~ احلام بريئة كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 16 10-09-2012 19:20 PM
الصخور الكبيرة .. قصة مفيدة .. رحيل القمر قصص و روايات - قصص قصيره 6 06-06-2011 18:46 PM
شلالات الزاووي<الحب يتدفق من رحم الصخور طبيب جراح سياحه و سفر- مناطق سياحيه 6 08-04-2010 03:17 AM


الساعة الآن 12:18 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.