.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



الطب العام | قسم الطب العام غذاء, ريجيم , صحه, ريجيم, أنظمه غذائيه, أعشاب طبيه, فوائد الخضروات والفواكة, التغذية السليمة,علاج المرض, حافظ على وزنك, طب الاعشاب, طب الاسنان,الطب البديل ,أخبار طب و صحة سكر بنات .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 15-08-2013, 20:53 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 19611
المشاركات: 6,087 [+]
بمعدل : 15.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 10
ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب العام | قسم الطب العام
افتراضي اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي 2014 ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي 2015

تنشأ مشكلات الشد العضلي المفاجئ بالجسم بسبب الحركة المستمرة طوال الوقت، أو بفعل جفاف الجسم والعضلات
مما يؤثر على الوظائف العضلية والحركية، فإليك أطعمة صحية
ومشروبات من شأنها تجنيبك هذه المشكلة.




• الإكثار من السوائل

بالطبع على رأسها المياه، فترطيب الجسم من أهم الشروط لتجنب الشد العضلي بالساقين، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم

لسوائله بفعل مرض ما أو لعدم الحصول على قسط كافي من المياه تظهر هذه المشكلات بشكل ملحوظ
(ينصح بشرب 8 أكواب من المياه أو العصير أو مشروبات الطاقة الرياضية الخالية من الكافيين لتعيد لسوائل الجسم توازنها).



• الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والخضراوات

البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة هرمون الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلية،
لذا ينصح بتناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الموز، والكيوي، والكانتالوب، والفراولة، والبابايا،
والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم، والهيل، جميعها أطعمة غنية بالبوتاسيوم،
ويفضل ألا يقل معدل البوتاسيوم اليومي عن 3.5 لـ5 غرام.



• البقوليات والحبوب

تحتوي البقوليات على الماغنيسيوم والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد العضلي في الساقين، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 80-420 ملليغرام منه،
وتحتوي حبوب القرع العسلي، وعباد الشمس وحدها على 30-46 بالمائة من المعدل اليومي
الذي يحتاجه جسم الإنسان من الماغنيسيوم، بينما تحتوي البقوليات المجففة أو المعلبة على 25-30 بالمائة.



• الأسماك

تحتوي الأطعمة البحرية على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم والتي تساعد في
تحسين الوظائف العضلية بالجسم وتمنع الشد العضلي.



• منتجات الألبان

كالحليب والجبن والزبادي، تحتوي جميعها على الكالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في علاج مشكلة الشد العضلي لأنه يزيد من رطوبة الجسم.


دمتم أحبتي بصحةاضغط هنا لتكبير الصوره












من مواضيع : ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ 0 حلا كاسات الاناناس | حلويات شهية 2015
0 حلا كاسات اوريو | حلويات سهلة 2015
0 حلا كاسات المارس | حلويات بارده 2015
0 حلا كاسات الشوكولاته بالتوت | حلويات جديدة 2015
0 حلا كاسات قشطلية | حلويات خفيفة 2015


عرض البوم صور ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2014, 2015, اسرع, افضل, الشد, العضلي, طريقة, للتخلص, من


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرع واسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد وبدون ريجيم ورياضة honey.girl2012 منتدى صبايا علاج السمنة والنحافة 0 09-03-2012 13:35 PM


الساعة الآن 23:52 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.